Test de Longevidad
Velocidad de Respuesta del Cerebro
Tiempo de reacción · Resultado en milisegundos
¿Por qué medir el tiempo de reacción?
El tiempo de reacción es una ventana directa a la salud de tu cerebro. Refleja la "velocidad de procesamiento": la eficiencia con la que tu sistema nervioso central recibe información, la procesa y ejecuta una respuesta.
A partir de los 20 años, el tiempo de reacción aumenta ~0,5 ms por año. Pero este deterioro no es inevitable: el ejercicio físico, especialmente el que mejora la circulación, mejora la velocidad de procesamiento cerebral porque llega más sangre oxigenada al cerebro.
Herramienta necesaria
App "Reaction Time" de Banensoft
Gratuita para iOS y Android. Mide tu tiempo de reacción en milisegundos con precisión.
Cómo realizarlo paso a paso
Descarga la app
Descarga "Reaction Time" de Banensoft en tu móvil (gratuita). O accede al test directamente desde tu cuenta en SuperFuertes.
Prepárate
Siéntate cómodo con el móvil en la mano. Coloca el dedo encima de la pantalla sin tocarla todavía.
Espera el estímulo
La pantalla cambiará de color (rojo a verde o aparecerá un estímulo visual). Mantén la atención.
Toca lo más rápido posible
En cuanto veas el estímulo, toca la pantalla lo más rápido que puedas. La app mide los milisegundos.
Repite 5 veces
Realiza 5 intentos y anota el promedio. Esto da una medida más fiable que un solo intento.
💡 Consejos para una medición fiable
- Mide siempre a la misma hora, idealmente por la mañana
- Evita medir si estás cansado, somnoliento o bajo los efectos del alcohol
- Haz 5 intentos y toma el promedio, no el mejor
- Mantén el dedo cerca de la pantalla pero sin tocar antes del estímulo
📊 Valores de referencia (promedio de 5 intentos)
🟢 Excelente: <250 ms
🟡 Muy bueno: 250–300 ms
🟠 Promedio: 300–400 ms
🔴 Por mejorar: >400 ms
* A los 25 años el promedio es ~250 ms. A los 60 años, ~320-350 ms. Con ejercicio regular, estos valores mejoran a cualquier edad.
🔬 Respaldo científico
Un metaanálisis publicado en Public Health en 2021 recopiló los resultados de 7 estudios prospectivos sobre la relación entre tiempo de reacción y mortalidad en adultos sanos. Conclusión: un tiempo de reacción más lento se asocia significativamente con mayor riesgo de muerte por cualquier causa (hazard ratio de 1,099) y también con mayor mortalidad cardiovascular (hazard ratio de 1,186).
Además, el Estudio Longitudinal de Baltimore sobre el Envejecimiento (uno de los más largos del mundo) demostró que el tiempo de reacción aumenta ~0,5 ms por año a partir de los 20 años, pero que el ejercicio físico puede revertir este deterioro.