El único programa de entrenamiento que ya no necesitarás cambiar
Ya tienes el hábito. Ahora toca el programa completo: toda la fuerza, todo el cardio y todo el trabajo de tendones y rango que tu cuerpo necesita para aguantar fuerte 40 años más.
Pago único de 599€ · Acceso de por vida · 50% de descuento si ya eres usuario de SuperFuertes
Esto es para ti si los 10 minutos ya te saben a poco
SuperFuertes te dio el mínimo eficaz y el hábito. Avanzado es el techo alto: el programa con el que puedes crecer durante décadas sin volver a buscar otro.
Llevas meses entrenando
Ya no partes de cero y tu cuerpo pide más volumen y más estímulo para seguir mejorando.
Quieres cubrirlo todo
Fuerza, cardio, movilidad y tendones en un solo plan, sin juntar cinco programas distintos.
Piensas a 30 años vista
No buscas un reto de 8 semanas: buscas la forma de entrenar que vas a usar el resto de tu vida.
Los 6 pilares de SuperFuertes Avanzado
Construido sobre los protocolos de los entrenadores que llevan años demostrando que se puede ser fuerte y estar sano al mismo tiempo.
Tendones y articulaciones a prueba de años
Trabajo lento y progresivo de tejido conectivo: isométricos largos, excéntricos controlados y carga gradual. El tendón tarda más en adaptarse que el músculo, y aquí sí se le da ese tiempo.
Rango completo, sin trampas
Si no controlas todo el recorrido de una articulación, ese rango deja de ser tuyo. Entrenamos rodilla, cadera, hombro y tobillo en su rango real para que no te falle a los 60 ni a los 80.
Fuerza funcional de cuerpo entero
Empujar, tirar, bisagra, sentadilla, zancada, llevar peso y anti-rotación. Los patrones que usas en la vida real, no máquinas aisladas que no transfieren a nada.
Cardio que suma años, no desgaste
Base aerobia fácil para el corazón y los mitocondrias, más trabajo de alta intensidad medido. Cubres el mínimo eficaz de cardio semanal sin machacar las articulaciones.
Prevención de lesiones por diseño
Las zonas donde la gente se rompe (rodilla, lumbar, hombro) se entrenan a propósito y desde el principio, en lugar de esperar a rehabilitarlas cuando ya duelen.
Un programa para toda la vida
Progresiones y regresiones para cada ejercicio: sirve el primer mes y sigue sirviendo dentro de diez años. No te lo acabas, creces dentro de él.
En qué nos hemos basado
Las ideas que hoy están cambiando la forma de entrenar para la longevidad.
Fortalecer la rodilla en su rango completo, incluso con la rodilla por delante del pie, es lo que la vuelve resistente. Lo que evitas por miedo es exactamente lo que te acaba lesionando.
— Ben Patrick · "Knees Over Toes Guy"
Fuerza real y movilidad no son enemigas: un cuerpo capaz es fuerte en todo el rango, se mueve bien y aguanta muchos años haciéndolo.
— Nsima Inyang
No entrenas para verte, entrenas para rendir sin lesionarte. La fuerza específica y bien programada es lo que te permite sprintar, saltar y disfrutar del deporte con los años.
— El AntiCulturista
La fuerza de agarre, la masa muscular y el VO2 máx son de los mejores predictores de cuántos años vivirás y en qué estado. Se entrenan. Justo aquí.
— Investigación en longevidad
Todo lo que te llevas, para siempre
Un solo pago. Cero cuotas. Cero caducidad.
Programa completo de fuerza + cardio estructurado por bloques
Biblioteca de vídeos con todos los ejercicios explicados y corregidos
Progresiones y regresiones para cada movimiento (de principiante a avanzado)
Bloque específico de tendones, rodillas, lumbar y hombros
Rutina de rango completo y movilidad de cadera, tobillo y hombro
Plan semanal listo para seguir: qué hacer cada día
Versión casa y versión gimnasio de todo el programa
Actualizaciones y nuevos vídeos incluidos para siempre
Págalo una vez. Úsalo el resto de tu vida.
Un entrenador personal cuesta más de 599€ en dos meses. Aquí pagas una sola vez y te quedas con el programa completo, los vídeos y todas las actualizaciones futuras, sin cuotas y sin fecha de caducidad.
- Sin suscripción ni renovaciones
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- 50% de descuento para usuarios de SuperFuertes
- Acceso inmediato tras el pago
Preguntas frecuentes
Lo que suele preguntarse todo el mundo antes de dar el paso.