Engordar tipo manzana no es genética, es hormonal
Acumular grasa en la barriga y no en las caderas no es "tu constitución".
Es una señal hormonal.
Cuando el cortisol (la hormona del estrés) se mantiene alto de forma crónica, tu cuerpo decide almacenar grasa visceral. La que rodea los órganos. La de la tripa.
Un estudio publicado en Obesity demostró que las personas con niveles elevados de cortisol acumulaban significativamente más grasa abdominal, independientemente de su dieta o su peso total.
No es que comas peor. Es que tu cuerpo está en modo alerta permanente y elige el peor sitio posible para guardar energía.
Lo interesante es qué baja el cortisol de forma consistente.
El entrenamiento de fuerza. Incluso en sesiones cortas, regula el eje hormonal del estrés y cambia dónde y cómo tu cuerpo gestiona la grasa.
La forma de tu cuerpo no la decide tu genética. La decide tu entorno hormonal. Y eso se puede cambiar.
Si quieres entender cómo el entrenamiento de fuerza regula ese cortisol que está decidiendo la forma de tu cuerpo, Gonzalo lo explica de forma clara en una masterclass gratuita de menos de 20 minutos.